Hej, ja efekty widzę szczególnie po udach i pupsonie- uda się wyszczupliły i nabrały kształtów a dvpka Ci się okrąglutka robi:-)) zmiany może nie są takie jak na filmach, ale widać je gołym okiem - struktura ciała ulehła dużej zmianie i to jest super! najważniejsze jednak, że Ty się lepiej czujesz:-) gratuluję Ci tych 3 msc bo po wypiskach [...]
Jestem już. Co by mi kolejka nie przepadla biorę Jonasa z Benfiki zamiast Diaza ale jeszcze jeden transfer zaraz dokonam jak mi się uda bo w pracy jestem. I Sinclair z Celticu zamiast Klassena ale to wstępnie. Do której mam czas? Zmieniony przez - BeeV w dniu 2018-01-11 12:19:03
[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna część pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x20 [...]
po USG... opis taki: Częsc przysrodkowa 1/2 uda prawego - niewielka, nieregularna strefa hypoechogenna, mogaca odpowiadac plynowi, zaburzenie struktury miesniowej mm. przywodzicieli uda prawego na niewielkim obszarze - stan po naderwaniu i 4 zdjecia: Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-03-12 19:05:19
[...] Powiem jutro i to juz na pewno. Plecy lepiej, chociaz bola dalej. Trener kazal mi sie faszerowac ketonalem, ale ja sie przed tym wzbraniam. Dzisiaj najprawdopodobniej uda mi sie umowic z fizjoterapeuta i mysle, ze to najsensowniejsza opcja. Gneralnie to wrocilam do biegania, a wczoraj na treningu robilam klate (zeby nie bylo, ze sie [...]
[...] chcę wyjść jak najszybciej. Najbliższy start w zawodach planuję prawdopodobnie za 2 lata kiedy będę ważył koło 73/74 kg. ;-) Nie jest ten termin oczywiście pewny bo może uda mi się to zrobić wcześniej. Jak by nie patrzeć mam do zrobienia około 6kg. Jest jeszcze jedna drobna rzecz, o której chciałbym wspomnieć to zawody w wyciskaniu sztangi, w [...]
[...] talii. I tak zawsze chodzi o to aby mieć jak najlepsza pompę a robiąc mało powtórzeń raczej tego nie uzyskam. -wyprosty 15,12,12,10,10 moje ulubione ćwiczenie teraz na uda dlatego w takiej ilości ;-) W zasadzie trening na czwórki tak wyglądał , mało ćwiczeń ale solidnie zrobione :-)) Dwójki : - uginanie podudzi stojąc 12,10,10,8,8,6 - [...]
[...] w opadzie na prostowniki 20,20,15,10,8 sporo zrobiłem serii na plecy , całkiem fajnie przebiegał trening , krótkie przerwy między seriami dał mi dość dobrą pompę. Nie zawsze udaje mi się też dobrze zaangażować dolną część pleców dlatego zawsze daje sobie więcej serii i powtórzeń na te partię. - zostało mi jeszcze trochę czasu więc zrobiłem do [...]
[...] 30 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]
%-)};-) sama się dopiero uczę, ale może uda mi się Ci coś podpowiedzieć w chodzeniu z gumą powinnaś mieć problemy - ból dupy, zwłaszcza boki%-)spróbuj może w niższym siadzie chodzić unoszenie bioder - może spróbuj po prostu na podłodze - spinasz pośladki i pomału biodra w górę wysoko przysiad - próbuję wejść tyłkiem trochę pod piłkę Powodzenia!
[...] pokazuje ogrom pracy włożonej w trening i dietę: /SFD/Images/2015/4/29/bf1a88be5c8f4104b7c974f5d592e19b.jpg -gdy będziemy w tej pozie wielcy,mieli świetne V,potężne ramiona,uda ale będzie brakować separacji i szczegółow na plecach ,tylnej części ud,na ramionach-popełniliśmy bład-za duży procent bł,zła dieta ,za mało treningów,za mało aerobów [...]
Dzień 6 Miska dzis jednak uległa zmianie,nie jest tak jak zakładałam,ale ujdzie.jutro może uda sie lepiej zeby było :) miska: warzywa: lodowa, cebula,pekińksa (brak świezych warzyw poza te dwa chlip chlip ) napoje; woda, kawa x2, zielona, inka suplementy:silica,Mg trening: natłok obowiązków domowych pozwolił dzis tylko na 30 min na orbim + [...]
[...] Ręce słabiutkie są :/ Będę wdzięczna za pomoc jeśli ktoś kto zajrzy napisze mi jak rozciągać mięsień biodrowo piszczelowy (mam nadzieję,że dobrze wygooglałam-ten z boku uda :P ).Mam spooory problem z tym mięśniem. Nie wiem jak rozciągać go,jak długo, ile powtarzać to ćwiczenie. 120B/70T/175W (1800kcal). [...]
[...] i bardzo cięzko mi ostatnimi czasy jeść takie ilości-nie wiem czemu-choć może to dlatego,że nie wróciłam jeszcze do regularnych treningów.Dziś w planach jest,a owszem-może uda mi się znaleźć czas dla siebie. Jak wliczać twaróg domowy?jako tłusty chyba? Czy trenieg można robić tylko po wypiciu kawy?Bo może czasem udałoby się szybko rano zrobić [...]
[...] czy jest ok. Po wczorajszym treningu czuje plecki-super uczucie- myślałam,że poczuję też tył ud,ale jakoś nie. Znalazłam jakiegoś fizjoterapeutę w okolicy i może sie uda w kwietniu pójść Dzis miska rozjechana-jestem przed okresem-mogłabym jeść cały dzień, co też robiłam.przede mną teoretycznie ostatni posiłek (kurak z kaszą i [...]
[...] wadze kiedy wrócę do stanu sprzed zajścia w ciążę... każdy wzrost wagi mnie irytuje szczególnie w te gorsze dni. Teraz mam w planach odpoczynek (po wielu latach) więc może uda się wrzucic na luuuuz... :D Czy miska jest czysta?Na pewno nie kryształowo czysta,ale na niższej kaloryczności też tak samo jadłam i cm i waga spadała.Lub stała w [...]
[...] śpiewał inaczej . Po co ludzie palą fajki? są przecież nie dobre, wydaje się na nie kupe kasy a jednak ludzie wolą palić niż spróbować żucić, bo twierdzą że i tak się nie uda. Próżne gadanie by było gdybym sam nie palił, może byłem mały jak paliłem bo miałem 12 lat , paliłem 3 lata dzień w dzień jak dobry nałogowiec, ale mając 15 lat [...]
no mam takie cos do sprzedania to podobno bardzo dobrze cwiczy miesnie kregosłupa i wogole prawie wszystkie bo jest bardzo wszechstronne jak myslicie uda mi sie to sprzedac zasada działania jest bardzo prosta, siedasz łapiesz za to po bokach i robisz tak jak lataj asamoloty swietne!!!!!!!!łaałłłłłłłłł i ma taka gabke z tyłu ktora masuje [...]
[...] główne ćwiczenie robie spokojnie w pieciu seriach po 5 powt. na nastepnym treningu zwiekszam ciężar o 2,5-5kg i znowu staram sie zrobić 5x5,na nastepnym znowu, jesli sie nie uda zrobic 5 ruchów w kazdej serii na nastepnym treningu zwiekszam i tak ciezar ale staram sie zrobić 5x4 na nastepnym 5x3. nigdy nie schodze ponizej 3." -to wg radka [...]
a ja powiem inaczej, uda Ci rosna szybciej niz inne partie dlatego, ze inne partie trenowane sa zbyt czesto i zbyt intensywnie, uda sa trenowane 1 raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
